Опорная идея
Выносливость помогает долго выполнять работу, сила — преодолевать сопротивление, гибкость — двигаться с большой амплитудой, координация — точно управлять движением, скорость — быстро выполнять действие. Разные упражнения развивают разные качества.
Хорошая программа сочетает несколько видов нагрузки и учитывает возраст, самочувствие и технику.